L’hypnose pour retrouver confiance en soi

Hypnose et confiance en soi

D’après le dictionnaire (Larousse), la confiance en soi est la conscience que l’on a de sa propre valeur et dans laquelle on puise une certaine assurance et du courage : faire face avec confiance.

Autrement dit, le manque de confiance peut amener un certain immobilisme. Qu’il s’agisse d’oser prendre la parole, de changer d’emploi, d’apprendre à partager ses propres opinions, de passer des examens ou simplement d’atteindre ses objectifs… L’hypnose peut vous aider à retrouver cette confiance nécessaire dans votre quotidien.


La peur d’être arrogant ou imbu de soi

Dans notre culture occidentale parfois paradoxale, on nous met tantôt en garde sur l’importance de rester humble et de savoir se remettre en question, tout en nous encourageant la seconde suivante à être performant et compétitif.

Ajoutez à cela notre capacité à beaucoup mieux retenir les critiques négatives auxquelles nous aurons été confrontés dans notre vie que les compliments et vous obtenez le cocktail gagnant pour douter de vous-même.

En cabinet, je rencontre ainsi souvent des gens brillants, incapables de recevoir un compliment sans ressentir de la gêne et surtout extrêmement auto-critiques vis-à-vis d’eux-mêmes.

Je demande : « Est-ce que vous pensez ça des autres ? Est-ce que vous leur parleriez ainsi ? » Non, bien sûr ! Alors pourquoi être si dur/e avec soi-même ?

Un des facteurs semble être la peur de passer pour quelqu’un d’arrogant, imbu de soi, égocentrique.

Rappelez-vous qu’il y a une grande différence entre être conscient de votre propre valeur et avoir assez confiance en vous pour oser vivre votre vie, versus vous sentir supérieur aux autres et devenir hautain.


La réalité dépend de notre point de vue

Finalement, que nous ayons confiance ou non, ce ne sont pas les situations que nous vivons qui changent, mais notre manière de les vivre et les décisions que nous serons à même de prendre. En d’autres termes, avoir confiance en soi c’est devenir capable de prendre des décisions au lieu de choisir par défaut ou pire, de subir sa vie.

Dès lors, avec l’hypnose, nous travaillons sur un changement du regard que l’on porte sur soi-même et dans une situation, de manière contextuelle, car on peut tout à fait avoir confiance en soi dans certaines circonstances et souffrir d’un déficit dans d’autres.

Être à nouveau conscient de sa valeur, permet de retrouver le courage de décider, d’agir ou non, pour soi et en accord avec soi, d’oser se mettre dans l’action, de dire ce qu’on pense ou ce dont on a besoin, mais également de retrouver notre capacité de rebondir et de la résilience… bref d’avoir Confiance !


Natacha Delessert

Hypnothérapeute à St-Oyens et Préverenges
www.moncorps.ch/hypnose

 

Hypnose enfant : le monde magique et les cartes créatives

Le monde magique des cartes créatives

Le héros est un pirate qui se promène sur la plage. Il cherche des amis pour jouer, mais personne ne veut de lui. Il se sent différent. Il est seul et n’avance pas.

Soudain, il aperçoit un vieux sage. Celui-ci lui offre un parchemin codé et disparaît non sans lui avoir fait un signe de la main, comme pour lui dire « Tu peux désormais cheminer en toute confiance ».

Muni du parchemin codé, le pirate avance sur la plage et remarque qu’à chaque pas, il laisse une trace dans le sable. Il constate aussi que chaque vague efface ses traces. C’est incroyable ! Tout se fait complètement naturellement. Au rythme lent et régulier des vagues, comme une respiration.

Et voici que le pirate découvre un immense bateau. Tiens, on dirait qu’il est décoré de guirlandes et mieux, on entend de la musique. Et des rires ! Wow, c’est la fête !

Le pirate monte dans le bateau et là, tout s’arrête. Toutes les têtes se tournent vers lui. Silence. Puis, les applaudissements et cris de joie retentissent. Tour à tour, chaque occupant du bateau s’approche de lui. Mais… mais… ces visages… ce sont tous ces gens qu’il voit au quotidien : sa famille, ses voisins, ses amis, ses copains d’école, ceux qu’il a connus en camp l’été dernier. Il y a même Mina, son amie d’enfance. On dirait bien que le pirate a su mettre en évidence la présence de ses amis ! Alors, sur un rythme endiablé, tous font la fête ensemble, rient et profitent de cette vie qui les a réunis.


Cette histoire vous paraît trop simple ?

C’est pourtant comme cela que ça se passe lors d’une séance avec les cartes créatives (protocole de Lise Bartoli).

L’enfant explore son monde magique et invente sa propre histoire à l’aide des cartes créatives pour le guider vers la résolution, à l’aide de ses propres ressources, de son conflit intérieur.

En s’identifiant au héros, l’enfant rejoue intuitivement les scènes de sa vie pour trouver de nouvelles solutions. Dans la peau du héros, il extériorise ses conflits intérieurs puis les dépasse en explorant de nouvelles stratégies. Le dénouement positif permet la projection dans de futures expériences de vie avec confiance et autonomie.

Si les cartes semblent être tirées au hasard, il n’en est rien. Cette méthode, qui fait appel à la créativité inconsciente, à l’imagination et à l’intuition, a un atout majeur : elle peut être reproduite à chaque fois que l’enfant le souhaite, sans l’aide du thérapeute. C’est même une très bonne habitude à adopter au quotidien. Une forme d’autohypnose très simple, qui permet de se centrer en soi et d’apprendre à se faire de plus en plus confiance grâce au monde magique qui abrite cette partie de nous qui sait tout. C’est un trésor précieux de savoir se connecter à cette partie de soi pour réactiver et renforcer ses propres atouts, ses capacités innées.

Dans mon espace thérapeutique d’Onex, j’utilise les cartes créatives avec des enfants qui ont entre 4 et 11 ans. Mais j’avoue avoir utilisé la méthode sur des adultes aussi, toujours avec succès. J’y ajoute parfois des jeux symboliques, comme la Chozif’, avec des figurines par exemple. Il est souvent très utile d’expliquer, de montrer et d’observer ce qui nous préoccupe sous un autre angle, avec une autre perception, pour aller vers le changement.


Ce protocole se divise en 3 séances.

La première fois que l’on se voit, on fait connaissance. L’enfant est invité à s’exprimer sur la raison de sa venue bien sûr, mais aussi sur sa propre histoire de vie. Que sait-il de sa naissance ? Lui a-t-on- raconté comment s’est passé ce jour-là ? Qui a choisi son prénom ? Il raconte à sa manière, en dessinant, en mimant parfois, son histoire. En parallèle, le (ou les) parent présent s’exprime sur les mêmes sujets. Cette première phase met souvent en lumière des évidences dont personne n’avait encore pris conscience. Et certains changements s’opèrent parfois avant le rendez-vous suivant.

Lors du 2ème rendez-vous, je propose à l’enfant de créer son monde magique, là où se trouve cette partie de lui qui sait tout. Je n’ai jamais besoin de pousser les enfants dans cette phase. Ils ont tant d’imagination ! Presque chaque enfant a déjà un monde bien à lui dans lequel il a pris l’habitude d’aller seul. Renforcer cet endroit, le personnaliser, le conscientiser, lui donne une légitimité et permet à l’enfant d’entrer très facilement dans l’état de conscience modifié propre à l’hypnose. Une fois dans cet endroit précieux, et à l’aide des cartes créatives, il est invité à choisir un héros “au hasard” et à raconter l’histoire de ce personnage qui va évoluer et résoudre son problème grâce à un objet magique qui lui sera remis par un Allié. À l’aide d’outils simples, l’enfant peut avancer dans l’histoire, guidé par son inconscient, et trouver ses propres stratégies.

Lors de la 3ème séance, j’écris une métaphore personnalisée que je raconte à l’enfant. Son monde magique est utilisé pour entrer dans cet état de conscience modifié qui mène à sa partie inconsciente, prête à changer.

Je propose toujours aux parents de tenir un petit carnet pour noter les changements observés. L’hypnose thérapeutique n’est pas toujours aussi spectaculaire que celle pratiquée sur scène. Mais, au fil du temps, et je dirais presque à notre insu, on constate que nos réactions face à des situations autrefois problématiques ont changé. Et c’est là tout le miracle qu’offre ce merveilleux outil d’évolution qu’est l’hypnose.


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Myriam Grand

Hypnothérapeute à Onex – Suisse
myriam.grand @ bluewin.ch

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Myriam Grand se présente

Je travaille dans une école primaire depuis presque 20 ans et bien que mon métier soit plutôt administratif, il m’a souvent mise face à des situations d’écoute et de soutien, tant au niveau des enseignants que des élèves.

Maman de trois filles, j’ai commencé à me former en hypnose ericksonienne après avoir consulté avec succès plusieurs praticiens/praticiennes en hypnose ericksonienne à titre personnel. Cette technique passionnante a changé beaucoup de choses en moi.

Mon diplôme de maître praticienne en poche, je me suis vite rendu compte qu’il fallait, en plus de cela, une pratique fréquente et variée pour étoffer son expérience. J’ai alors ouvert mon propre espace thérapeutique d’aide et d’accompagnement où j’exerce ma pratique en toute simplicité, loin des accroches commerciales pleines de promesses. J’ai également suivi plusieurs autres stages et formations en hypnose, dont l’hypnose pour enfants de Lise Bartoli.

Dans le même temps, mon parcours de thérapeute m’a portée vers l’inspirante et enrichissante pratique de la médecine énergétique et celle non moins passionnante de la réflexologie chinoise. Ces différentes disciplines se complètent à merveille et contribuent à harmoniser notre être intérieur sur le plan mental et physique.


Et si l’hypnose pouvait t’aider à tout réussir

Et si l’hypnose pouvait t’aider à tout réussir

Si l’hypnose pouvait t’aider à réussir ?

Je t’entends déjà me dire que c’est impossible ! Que tu as déjà échoué et que tu n’y crois plus !

Et pourtant, laisse-moi te raconter l’histoire de Martine car son succès était, initialement, loin d’être gagné !

Martine est une femme d’une cinquantaine d’années. Elle est en reconversion professionnelle et a dû suivre une formation en bureautique. Les cours se sont bien passés. Pourtant, lors de son examen, cela a été catastrophique pour elle ! En effet, prise d’une panique intense, elle est entrée dans la salle et, elle est carrément tombée dans les pommes !

Inutile de dire que rien que de penser à devoir repasser cet examen la mettait dans un nouvel état d’anxiété important. Elle ne pouvait plus envisager d’entrer dans cette pièce d’examen tant les souvenirs lui faisaient peur. Pourtant, si elle voulait retrouver un nouvel emploi, elle était obligée de réussir ce test.


Une hypnose pour réussir

Et c’est à ce moment que je l’ai rencontrée pour une séance d’hypnose. Tout d’abord, nous avons échangé longuement ensemble. Ensuite, nous avons travaillé sous hypnose, ce que l’on appelle un ancrage. Je l’ai guidée à contacter son esprit inconscient ou son « grand sage » comme elle aimait à l’appeler pour aller chercher dans son expérience de vie un moment où elle était particulièrement calme. En effet, c’est ce dont elle avait besoin principalement pour réussir son examen.

Je l’ai accompagnée à retrouver les images, à associer des sons, peut-être même qu’elle a perçu des senteurs et surtout ressenti cette belle sensation de calme tout à l’intérieur d’elle-même. Elle a encore pu optimiser tout cela comme si elle avait une télécommande pour permettre de modifier tout ce qu’elle voulait afin de faire en sorte que ce souvenir de calme soit vraiment le plus beau qu’elle ait vécu à ce jour ! Et lorsque cela a été le cas, elle a fait un petit geste qui était celui de coller son pouce et son index ensemble. Ainsi son « grand sage » a compris que chaque fois, qu’elle ferait ce geste, automatiquement, elle serait en état de calme intense.

N’est-ce pas extraordinaire de pouvoir en un mouvement simple, retrouver une sensation tellement agréable et utile pour soi au quotidien et surtout dans un moment précis où elle pourrait en avoir besoin ?

Durant sa séance d’hypnose, nous avons encore travaillé sa perception afin qu’elle puisse se voir réussir son examen et retrouver de la confiance. Pour se faire, je lui ai demandé de s’imaginer qu’elle s’offrait une toile au cinéma ! Tout d’abord, elle s’est visualisée être confortablement assise sur son siège à regarder un film dont le titre était « La réussite ».

Elle regardait le film se dérouler : le film d’une personne qui réussissait un examen ! Elle a observé tous les détails attentivement, les couleurs, la manière de se tenir de l’actrice, la musique ou les voix, les lumières, les décors, etc. Ensuite, Martine s’est mise dans le rôle de la metteuse en scène de ce film où elle pourrait guider son actrice dans sa manière de parler et de se tenir, guider aussi les éventuels changements de décors et de sons ! En bref, elle pourrait ainsi améliorer son film pour qu’il soit digne du Festival de Cannes ! Et la dernière étape a été qu’elle se plonge dans le film et devienne cette actrice qui réussissait son examen en vivant pleinement ce moment.

J’ai encore travaillé avec Martine à travers des exercices d’actualisation de mouvements oculaires (AMO). Le concept est simple, il s’agit de bouger ses yeux d’une certaine manière pour actualiser les informations dans notre cerveau.

Un peu comme à la manière d’un ordinateur où nous faisons une mise à jour afin qu’il fonctionne mieux. Dans le cas de Martine, le but était de l’aider à faire en sorte que son système intérieur reconnaisse le fait qu’un test bureautique pouvait aller vers une réussite et que la notion de panique s’amenuise, voire disparaisse.


Et toi qui me lis ? Sais-tu ce qui s’est passé après ? Eh bien oui, Martine a réellement réussi son examen tout en étant sereine !

Je trouve extraordinaire la manière dont notre esprit inconscient peut apprendre à fonctionner autrement. Aucune magie dans cette situation, j’ai juste guidé Martine à utiliser toutes ses perceptions visuelles, auditives, kinesthésiques (ses sensations) et son « grand sage » a fait le reste ! J’ai envie aussi de te dire que notre esprit inconscient est un peu comme un enfant de 6-7 ans. Il aime les histoires simples auxquelles il peut s’identifier afin de nous amener à de grands changements intérieurs quel que soit notre âge.

Alors, es-tu prêt(e) toi aussi à changer quelque chose en toi afin de te permettre de grandes réussites ?


Sandrine Jequier0

Sandrine Jequier
Facilitatrice de ton développement personnel

www.zenitude-hypno-coaching.ch